秋高氣爽，10月28、29日連續二天，臺南分院舉辦初級禪訓班，共89位學員歡喜參加。

「面對媽媽的離世，非常的痛苦與想念，想探究人生的課題。」「到底如何將注意力從外在世界，學習回到自己內心？」「想知道禪是什麼？」「想學習如何讓心安定？」……學員們來參加禪訓班的動機需求不同，但都希望透過體驗禪修，來讓身心安定，生活更幸福。

第一天的課程介紹禪修功能、打坐的要領、八式動禪、吃飯禪、托水缽等，並透過實際體驗，讓學員緊繃的身心，逐漸放鬆。第二天教授數息法、練習打坐按摩、禪在日常生活中等。原來禪修不只是打坐，許多學員反應課程比原本預期的豐富許多。

最令人印象最深刻的是到戶外公園，體驗托水缽，法師以生動故事開頭，引導學員用禪修方式放鬆，體驗呼吸緩慢向前進。有學員分享說：「一開始看到碟子上的水很滿，心想怎麼托呢？感到不安，後來調整想法，不管水是否溢出來，只管專心走路，心就靜下來了。」「我很執著、用力的想從托水缽中開悟，當水滿出來時，想放棄，覺察到水像心鏡，心浮動多，水就會灑出來。」每個人在此活動中各自體驗到一番禪意。

除了行住坐臥，用齋也可用禪法。有學員說：「覺察到舌頭很忙，把食物推進推出，可以嘗到食物的味道，還有菜很多汁。」法師問大家：「你有好好過生活嗎？」猶如當頭棒喝，許多人都表示工作忙忙忙壓力大，吃飯總是狼和虎嚥，吃不到五分鐘就解決一餐，當然就不算是好好過生活，進而省思該如何過好日子。

結業時，學員們分享這二天的學習心得，「這次來禪修是今年最放鬆的時光」。「以前吃飯很快，還邊滑手機，現在變得吃很慢，不看手機，專注吃飯。」「昨天去看眼科候診，等待時間很長，不會盯螢幕的號碼，找個椅子體驗呼吸練習禪坐，體悟到原來這就是活在當下呀！」「第一次接禪修才發現原來可以運用在日常生活中，我會從平常行住坐臥練習禪修，並發願等雲集寺蓋好去當義工。」「很慚愧，很早接觸佛法，但卻沒有把握機會，終日忙忙忙，現在學到禪法，身在那裡心在那裡，我會把自己當空杯來學習。」

許多學員與同組學員互相約定，一起回分院參加禪坐共修及禪一、禪二，想要繼續學習的熱誠令人感動。活動最後，法師帶領大家一起禮佛、頂禮聖嚴師父，感恩所有成就此次課程的因緣。大家在一片滿滿的感恩心中，圓滿賦歸。

文：郭碧蘭
圖：陳慧玲