時序立冬天氣轉涼，11月11日有99位學員，排除萬難把握因緣，遠從各地來到臺南分院參加禪一。

一開始，總護法師以心法：「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」帶領大家做八式動禪。接著複習禪修的觀念與方法，引導禪眾放鬆、練習方法，藉著共修的力量，人人端坐用功，禪堂一片寂靜。

雖是一天的禪修，並非整天都在打坐。坐香之後，會有瑜珈運動來幫助放鬆；用齋時有吃飯禪的方法，用餐後，以慢步經行、大休息來調和身心；禪坐、運動、聽師父開示、拜佛，在動靜調和之中，引導禪眾用方法。

最後，許多禪眾分享心得：覺得今天的禪修氛圍很好，用齋前唱誦的供養偈很感動想哭；雖然腿痛、昏沈、雜念交錯，但多數第一次打禪一的人，都說可以靜心，發現共修的力量很大；能來參加禪一很享受、很舒服…。

更有人體會到「平日身體的疲累，用禪修來充電 」、「禪坐有助於提昇對生活的覺照力，跟先生爭吵時，當下立即覺察就會stop」、「當打坐昏沈時，沒關係，不用對抗它，不要逼自己，等精神好自然會進入狀況」、「今天只體驗呼吸，沒執著把焦點放腳痛，把心繫在動作上，當下很輕柔清楚」、「禪坐是人生最好的學習，除了在圃團上用方法練習，更要在平常生活中練習」。每位禪眾都有不同的體會和收穫。

最後，總護法師勉勵大家，每天要持續打坐，行住坐臥都能禪修，起心動念及睡覺吃飯也行，我們要將「生活禪法化，禪法生活化」，隨時隨地用方法練習。當一個人安定，就能影響周遭的人，於是家庭、工作職場、社會都能安定，這就是人間淨土。

文：郭碧蘭
圖：鄭淑敏