4/15

香草課程第四堂—地球會呼吸，課程安排了靜坐的體驗，因此同學們一派輕鬆的進入教室。上一堂課的故事深深啟發了許多同學，在好朋友週記留下了紀錄。有一同學圖文並茂的畫出他坐在樹下，向樹兄弟說「謝謝你陪在我身邊，你也要加油喔！」，更有同學把整棵樹及樹枝的紋路畫出來，並寫下愛護樹木的期望，許多同學深刻的描述，讓香草老師深受感動。



有同學提問「放春假後，香草底部的葉子都枯掉了，是不是他們老了？」「沒錯，這和人的生老病死一樣，摘掉枯葉會再長出新葉，就像把九層塔的花摘掉，它的葉會長得更茂盛是一樣的道理」，老師的答覆除了讓同學了解植物之外，更體會到生老病死是自然法則，「捨」與「得」是一體兩面。

進入「數呼吸」唱跳課程，老師先讓同學觀看影片，再教分解動作。練習的過程，配合著音樂歌聲，同學由最初的靦腆到最後的願意伸出手來參與，害羞和愉悅都呈現在這群國中生臉上。



唱跳課程後，觀賞「地球會呼吸」的影片。片子開始，美麗的地球充滿生機與脈動，轉眼間，人類為了私利，不斷掠奪與破壞，引發各種浩劫，森林大火、海嘯、土石流持續在世界各地發生，看了影片真令人心驚，美麗的地球因人類的破壞而慘不忍睹。地球是萬物之母，一些有識之士目睹這一切，不斷提出警訊和呼籲，以影片來喚醒世人為保護地球而努力。



大家一起討論著地球受到的破壞與保護地球的方法。人類製造垃圾、濫墾濫伐森林、排放廢氣污染地球，引發溫室效應，溫度升高，引起各種災害。愛護地球從每一個人做起，將資源再利用，不製造過多垃圾及亂丟垃圾，搭乘公共交通工具及減少汽車怠速，不隨意開墾，更不浪費食物。衡量自己是需要還是想要，一切從大眾利益來思考，就能減少對地球的破壞，友善對待地球，創造美好環境。



了解地球的呼吸後，老師帶領同學們體驗呼吸，同學跟著老師的口令引導一一動作。臀部坐在椅子的二分之一，上半身挺直…眼睛慢慢閉起來，接著身體放鬆練習，助理老師也從旁幫忙同學調整姿勢。頭部放鬆，眼睛放鬆…全身放鬆，注意力放在鼻尖一進一出的呼吸。數分鐘後，請同學睜開眼睛，分享呼吸的心得，腰痛、想睡覺、背酸，很輕鬆，這和有沒有放鬆有關，同學可以回家再做練習。當生氣、憤怒或恐懼的時候，像這樣放鬆並調整呼吸，便可以緩和情緒，安定身心來維持人際關係及避免做錯事。



人類是地球的一份子，地球的生命和自己息息相關，每個人從生活中做起，多用環保袋少用塑膠袋，自備餐具，少穿鮮豔的衣服……，大家一起發願做環保，地球永續發展，讓人類與一切生物有乾淨的空氣與美好的生活環境。

文：楊秋華
圖：蔡明典