我的禪一初體驗~12/24禪一心得分享

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年12月24日，晨間的台南市區籠罩著一層讓人分不清是霧氣還是霾害的淺淺灰暗，仍然沒能阻止法鼓山台南分院的菩薩們尋找生命中的佛法光明。

電梯一路無阻的到達熟悉的十四樓，開門便遇見親切的外護義工菩薩們，親切的笑容，讓我覺得分外安心，我有預感一定可以圓滿完成禪一的修行。縱然平時偶爾也會參與約兩小時的禪坐共修，但是，對沒嘗試過一整天打坐的我來說也是充滿新鮮感與未知。

常嗣法師一開場詢問了第一次來到臺南分院的禪眾，人數約佔三分之一，頗令人感到意外，但是看到越來越多的人可以有因緣來親近禪法，也相當隨喜。在法師解說禪堂的行進及禮拜儀軌之後，內護菩薩帶領大家進行八式動禪的熱身。在八式動禪當中，大家都能恰如其分的完成每個動作，動靜之間，充分的收攝心神。之後就進入禪坐，打坐中，法師不斷溫柔的叮囑大家應當將心中萬緣放下，心不帶任何的希冀與造作，確實的觀察與感受自己的呼吸及身體。

可能是因為早起的關係，早餐用得特別早，第二支香時肚子已經餓得咕嚕叫，但在禪坐中，只能任肚皮作怪，伴隨著略感痠麻的下盤，我不禁想著，平時餓了就立刻大吃大喝，腳痠就立刻起身跑跳，總是有求必應，今天不如就讓這些任性的孩子哭鬧一番，體驗飢餓及痠痛，也是在觀察當下的自己啊。

在幾支香的過程之間，也不斷穿插著喝水休息、動禪及瑜珈運動，這些步驟讓我們在禪坐的靜與出靜間切換，對於尚不習慣於長時間禪坐的我們是相當有幫助而且必要的。

終於到了中午用齋的時間，法師告訴我們盡量把不同種類的飯菜分開來吃，並且細細咀嚼，感受它在口中的覺受，但是不要去區分它的美味與否，試著像法鼓山副住持果醒法師告訴我們的「好的不喜歡，壞的不討厭｣，這樣的態度去面對我們生活中所接觸及接受的人、事、物。但是這一點其實有點難，因為我覺得齋菜全部都很好吃，同時也很感謝辛苦準備這些齋菜的香積菩薩們，連在午後大休息時間，仍忙碌著洗滌我們使用過的碗盤，希望以後也能在學習佛法的路上互相扶持。

午後，禪坐所累積的疲憊略感現形，漸漸縮短下盤能夠平穩打坐的時間，這時候就要考驗大家修行的功夫了。許多菩薩仍然紋風不動，但也有包括我在內的許多菩薩開始左扭右扭變成可愛的毛毛蟲了，憑著數息、默照等等方法來對抗身體的酸楚，好似也到達了它的極限。

痛苦終究會過去，終於最後一支香結束了。回首一天，某些片段歷歷在目，而某些片段卻是很朦朧，看來隨時用心在當下這個法門還是需要認真練習。

最後法師亦是不斷的提醒我們，禪法應當是運用在行、住、坐、臥之中，察覺身心的變化，以及用心在每一個當下。如果在禪坐當中變得昏沉，那便需要用方法來提起內心清清楚楚的覺照。成佛及開悟之路或許不易，在我們有生之年也不一定能達到，但我想只要不斷的用禪法觀照我們的生命及世界，至少能夠在此生照見生命的安適與自在。

文 / 陳冠文
圖 / 何雅琦