2021年3月21日上午，法鼓山臺南分院邀請在長照領域學有專精，同時也是聖嚴師父早期的皈依弟子，目前擔任法鼓文理學院的葉玲玲教授來主講 「身心靈照顧-圓滿美好晚年」講座。為遵守防疫保持社交距離，此次講座採用網路直播方式，共同線上聆聽與自身至關重要的議題。

葉教授將自己長照專業十多年的發展所看到的現象，與互為影響的身、心、靈如何照顧，次第分明的詳細解說，提醒大家要關注大腦及運動器官的不斷運作，才不致退化快速。然而，老化難免器官機能衰退，病痛隨之而來，要用什麼樣的心態來面對病痛呢？葉教授引用聖嚴師父解決困境的主張：「面對它、接受它、處理它、放下它」，以及要抱持「把病交給醫生、把心交給自己、把命交給佛菩薩」的心態，來勉勵大眾。

臺灣已步入高齡社會，根據統計國人平均餘命為80歲，而我們大部分時間都在為所扮演的角色而活，忘了與自己相處、忘記照顧自己，因此從現在起要特別注意老化過程的身體變化，照顧好自己的健康。尤其看病要熟記五個撇步：「安全看病講清楚、追求健康勤發問、檢查治療問仔細、正確用藥才安全、住院手術要評估，是邁向健康的一大步。」

 在「身體」的照顧上，平時的保健，五感器官－眼、耳、鼻、舌（口腔與味覺）、皮膚（指甲）常是某病症的表徵，慢慢退化容易被忽略，宜儘早保養。

在「心」的照顧上，要保養大腦，做心腦操練，遠離八苦。每個人成長環境不同，所以對應負面情緒的狀態也不同。葉教授建議當負面情緒生起或遇到挫折先深呼吸，不要立即反應，只要我們願意改變，我們都可以成為更好的自己。葉教授舉自己為例，練習生氣時心裡默念觀世音菩薩聖號，藉由觀世音菩薩的加被，調節身心的平靜。

在「靈性」的健康照顧上，要提昇人的品質，透過自我消融、利他服務、圓滿人生。聖嚴師父曾說：「自我消融要從自我肯定及自我成長的過程中逐漸完成；利他之前要先認識自己，瞭解自己之後，才能因人、因時、因地、因需求的不同，給予恰到好處的關懷和照顧，否則廣結善緣的原意是存好心，做好事，結果往往適得其反。」

身體是一切的根本，循序漸進的照顧好各自的身心靈，相信就會離圓滿的人生更近一步。演講最後，葉教授祝福人人身心靈都健康，每個人都能有美好的晚年。

◇ 文：蘇麗文

◇ 圖：臺南分院