回顧分享

清楚放鬆─初級禪訓班心得分享

學到放鬆的方法

非常幸運能參加法鼓山臺南分院初級禪訓班密集班課程,因為以前從未接觸過禪修,深感不安,怕自己不受教。但這二天課程超乎想像,真的受益良多。


在果明法師幽默講解生動的帶領,八式動禪、拜佛、打坐等涵蓋禪修入門要點,通過小組分享,組長解答入門常見問題,放下內心不安,學到放鬆方法,讓自己在未來禪修精進上有了信心。

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提升自己覺察覺照的能力

這次初級禪訓班在兩個整天上課,所以可學習吃飯睡覺、行走坐臥,修行活在當下的功課。在法師的引領下,覺察自己囫圇吞棗吃飯習慣、休息時妄念太多導致睡不安穩、貪求效率以致身體不堪負荷,透過這次禪修課程學習,時時提醒自己謹記聖嚴師父所教導的16字真言「身在哪裡,心在哪裡,清楚放鬆,全身放鬆」。

感謝法鼓山法師和所有內外護持義工菩薩,感謝您們為初學者提供這美好學習機會與共修道場。歡喜,感恩。

文 : 陳寶美
圖 : 吳俊興

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